Chào các bạn, mình tập thể hình tại trung tâm thể hình ở trường nhưng đã lâu, nay ra trường tập lại và muốn tập theo giáo án ở trường nhưng đã quên mất. Ai còn nhớ vui lòng giúp đỡ mình nhé (có hình càng tốt) Thanks all! Mình chỉ còn nhớ thế này: Thứ 2, 4, 6: Tập các bài: Nằm ghế quay tạ, nằm ghế nâng tạ phía sau đầu... (có 4 bài) Thứ 3, 5, 7: Tập các bài: Nâng tạ phía sau lưng, kéo xô phía sau lưng.
uh , mình đi tập thì lên thấy j tập nấy chứ hok có bài j cả hjhj , 1 học kỳ tập được 1 tháng , oh yeah , bữa nay ốm như cây nhan vậy
