Lưu ý khi thức đêm

Thảo luận trong 'Sinh viên cùng chia sẽ' bắt đầu bởi Mr.DC, 11 Tháng ba 2011.

  1. Offline

    Mr.DC

    • Thành Viên Mới

    Số bài viết:
    96
    Đã được thích:
    69
    Điểm thành tích:
    0
    Trong thời kỳ làm đồ án cuối khóa đòi hỏi phải làm việc khuya như thời điểm này của các sv khóa 2. Xin chia sẻ một vài kinh nghiệm cho các bạn.


    [IMG]


    Nên

    1. Bổ sung lượng can-xi thích hợp: Theo các chuyên gia, 2 giờ đêm là thời điểm cơ thể bị hao hụt can-xi mạnh nhất, nếu lúc này trí não của bạn phải hoạt động nhiều, tốc độ hao hụt can-xi sẽ càng nhanh hơn.

    Giải pháp:Tối muộn, bạn nên uống 1.000-1.500mg can-xi. Bạn cần lưu ý sắt gây trở ngại cho việc hấp thụ can-xi. Bởi vậy, bữa ăn tối trước đó không nên ăn các thực phẩm giàu chất sắt như trứng gà, rong biển, rau chân vịt…

    2. Uống vitamin B: Vitamin B là nguồn năng lượng chính tham gia vào quá trình trao đổi chất. Ngoài ra còn giúp kích hoạt các tế bào não, tăng cường trí nhớ.

    Giải pháp: Thông thường, thời gian cơ thể hấp thụ vitamin B là 4-5 tiếng. Nếu bạn định thức đêm, tốt nhất nên uống 1-2 viên vitamin B trước 9 giờ tối.

    3. Đắp mặt nạ: Thức khuya, đặc biệt là ngồi trước máy tính sẽ khiến làn da bị mất nước do da phải đối phó với bức xạ điện từ khi đang trong trạng thái “ngái ngủ”.

    Giải pháp: các chuyên gia thẩm mỹ của NewZealand khuyên bạn nên đắp mặt nạ khi thức đêm. Như vậy có thể bảo vệ làn da của bạn chống lại các bức xạ điện từ.

    Không nên

    1. Uống cà phê: Hàm lượng cafein cao sẽ làm tê liệt hệ thần kinh, gây rối loạn nội tiết, khiến cuộc sống vốn không theo quy luật của bạn lại càng thêm “mệt mỏi”.

    Theo nghiên cứu của Đại học Oxford, Anh, nếu uống 1 ly cà phê đen sau 12 giờ đêm, huyết áp của bạn sẽ liên tục tăng cao trong 12 tiếng sau đó. Điều này khiến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng tăng theo.

    2. Tắm nước lạnh: Tắm nước lạnh đích thực khiến tinh thần bạn sảng khoái, nhưng các chuyên gia y học Anh đã chỉ ra, nước lạnh sẽ gây co mạch, gây tăng nhịp tim, từ đó khiến thần kinh căng thẳng hơn.

    Ngoài ra, theo quan niệm Đông y, tắm nước lạnh ban đêm cũng khiến cơ thể phải giải phóng nhiều nhiệt lượng hơn do đó dễ bị “bốc hoả”.


    sưu tầm.
  2. Offline

    congthangitvn

    • Thành viên sáng lập

    • Liên thông đại học 2012...!
    Số bài viết:
    2.232
    Đã được thích:
    1.550
    Điểm thành tích:
    1.450
    Xem lại thì những cái nên thì mình ko làm. những cái ko nên thì mình lại vấp phải :((
  3. Offline

    trungqn1

    • Friends

    Số bài viết:
    390
    Đã được thích:
    162
    Điểm thành tích:
    240
    Theo em cái NÊN: Đắp mặt nạ với các chị thì được chứ với các a thì chịu rồi. Còn KHÔNG NÊN: TẮM NƯỚC LẠNH chỉ áp dụng với các bạn ở đà nẵng nhà có điều kiện thôi, chứ với các bạn ở KTX hay ở trọ thì việc kiếm nước nóng để tắm là nhiệm vụ bất khả thi rồi. ^!^
  4. Offline

    congharchi

    • Thành Viên Mới

    Số bài viết:
    24
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    0
    sai thực tế..làm đồ án thì k đứa nào rảnh để ý mấy chuyện vớ vẩn đó
  5. Offline

    killyou117

    • Lão Tạ

    • Kẻ cô đơn vẫn ngắm tường vi
    Số bài viết:
    1.270
    Đã được thích:
    627
    Điểm thành tích:
    560
    Đây là 10 tác hại của việc thức khuya,các bác tham khảo nha!



    [IMG]

    1. Giảm trí nhớ.

    2. Khó tập trung chú ý vào công việc.

    3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.

    4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).

    5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút.

    6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.

    7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.

    8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.

    9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp...

    10. Theo đồng hồ sinh học thì:

    - Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.

    - Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.

    Sưu tầm!

    colongchong_285cold thích bài này.
  6. Offline

    normal

    • Windows 98

    Số bài viết:
    444
    Đã được thích:
    128
    Điểm thành tích:
    140
    cái này đúng nè nhưng cũng bất khả thi với SV, vì thức khuya là bản năng rùi! ;))
  7. Offline

    Ronaldo

    • Friends

    Số bài viết:
    1.313
    Đã được thích:
    321
    Điểm thành tích:
    220
    Cái hại mệt nhất bây giờ hà muổi nó cắn ghê quá!
  8. Offline

    Giun7mau

    • Thành Viên Mới

    Số bài viết:
    8
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    0
    :012:muổi nó cắn thì anh em ta ôm tất cả chui vào mùng là xong thui.:Dining::Dining::Dining:
  9. Offline

    bom

    • Thành Viên Mới

    Số bài viết:
    76
    Đã được thích:
    25
    Điểm thành tích:
    0
    thức khuya là thói quen của sv nhà ta mà!!..chẳng mấy chốc thành cú mèo hết!
  10. Offline

    trantramy265

    • Windows NT

    Số bài viết:
    170
    Đã được thích:
    60
    Điểm thành tích:
    60
    đúng là cú mèo thật nhưng mà biết sao được làm đồ án thì phải thức khuya vậy thôi chứ làm không có kịp.
  11. Offline

    congthangitvn

    • Thành viên sáng lập

    • Liên thông đại học 2012...!
    Số bài viết:
    2.232
    Đã được thích:
    1.550
    Điểm thành tích:
    1.450
    Thức khuya cũng phải có khoa học. tùy tiện là hoa kiệt sức khỏe đó :)
  12. Offline

    meoden

    • Windows 2000

    Số bài viết:
    913
    Đã được thích:
    345
    Điểm thành tích:
    350
    em thức miết quen giờ trc 3h hem có ngủ đc!! cũng tại wifi ktx đó..sau 11h mới có thì mềnh phải thức đêm mà ol thôi..ngày ko có mạng thì ngủ..
  13. Offline

    colongchong_285

    • Windows 3.0

    Số bài viết:
    212
    Đã được thích:
    50
    Điểm thành tích:
    40
    Trường ta 3h sáng điểm danh chắc củng được kha khá đấy nhỉ !.
  14. Offline

    thanhnguyen

    • Windows 98

    Số bài viết:
    475
    Đã được thích:
    151
    Điểm thành tích:
    140
    đắp mặt nạ thì e xin thui. mấy ce con gái thì con nói đc chứ ai đời nào nhủ đàn ông con trai đi đắp mặt buổi tối.hic. những cái nên thì không làm mà toàn thấy làm những cái không nên. caffe thì chơi 2-3 ly. bó não

Chia sẻ trang này

Advertising: Linux system admin | nukeviet | nukeviet 4 | Upload ảnh miễn phí